“Họa mi của núi rừng” mới đây tái xuất với một diện mạo hoàn toàn khác lạ, vóc dáng thon gọn hẳn sau khi giảm cân. Ngoại hình của nữ ca sĩ giờ đây trẻ trung và thu hút hơn rất nhiều.
Từng có một số kí khá nặng, nữ nghệ sĩ chia sẻ mình vô cùng áp lực cũng như gặp nhiều vấn đề về sức khỏe do tăng cân. Do vậy, cô đã tích cực giảm gần 20kg để có được vóc dáng thon gọn như bây giờ. Từ một người có số kg là 72, cô chỉ còn 54 kg. Ngoại hình này đã giúp cô diện được nhiều trang phục tôn dáng, trẻ trung hơn hẳn. Nữ ca sĩ cũng cho hay: “Bây giờ tôi thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn trước nhiều sau khi giảm gần được 20 kg”- nữ ca sỹ tâm sự.
Phải nói, việc giảm cân với một số người không hề dễ dàng, đặc biệt khi đã lớn tuổi, việc Siu Black giảm được số cân nặng của mình nhận được khá nhiều sự chú ý. Ngoài tập luyện, Siu Black cho biết mình thường xuyên bổ sung rau – trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ cho cơ thể. Chế độ ăn của cô cũng trở nên thanh đạm, nhẹ nhàng, không ăn quá nhiều dầu mỡ hay các đồ chiên xào, đồ ăn nhanh và nhờ vậy mà “bệnh tiểu đường và cao huyết áp cũng đã được kiểm soát”.
Nữ ca sĩ có vóc dáng thon gọn hẳn, ngoại hình bắt mắt, diện được nhiều trang phục thu hút. Ảnh Internet.
Giọng ca “Ly cà phê Ban Mê” nhận thấy sự khác biệt về vóc dáng, nhiều người cho rằng, sự lột xác ngoại hình đã khiến cô trông trẻ trung hơn rất nhiều so với trước đây. Không khác như bao chế độ ăn uống sử dụng các thức ăn lành mạnh vừa để tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân, chế độ ăn thanh đạm mà Siu Black áp dụng đã giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Chế độ ăn giàu salad, trái cây
Trong bữa ăn hàng ngày, rau xanh, trái cây đã được nữ nghệ sĩ áp dụng cho mình “trước đây không ăn được nhưng bây giờ luôn bổ sung” giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Việc sử dụng rau xanh giúp chuyển hóa lượng chất béo tích tụ do rau xanh giàu chất xơ, vitamin lại ít calo. Các món ăn từ rau xanh có thể sử dụng như: cà rốt, súp lơ, cần tây, xà lách, cải xoong hay rau mầm làm thành các món salad, các món trộn, sử dụng rau dạng hấp, luộc thêm nước sốt ăn kèm sẽ giúp ngon miệng mà không lo tăng cân.
Protein từ các loại thịt nạc, cá trắng
Ăn kiêng hay ăn lành mạnh cũng không nên thiếu protein, năng lượng này thực sự cần thiết cho bất cứ ai muốn duy trì cân nặng và vóc dáng khỏe mạnh. Nhiều người nghĩ, cần loại bỏ thịt ra khỏi chế độ ăn của mình mới có thể giảm cân. Kì thực các loại thịt trắng như: ức gà, thịt cá hồi, các loại cá rất giàu năng lượng nhưng lại ít calo, nó lại giúp tăng cơ và là món yêu thích của những vận động viên thể hình. Ngoài ra, một số protein từ rau củ quả như đậu hũ, nấm, ngũ cốc cũng rất có lợi. Thức ăn này có thể bổ sung mỗi ngày luân phiên, nên áp dụng cách áp chảo, hấp hoặc nướng, ít gia vị sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng và giảm cân hữu ích hơn hẳn.
Ảnh Internet.
Chọn tinh bột lành mạnh
Chế độ ăn giảm cân cũng không nhất thiết cần kiêng tinh bột. Tuy nhiên, hãy chọn các loại tinh bột lành mạnh, giúp dễ hấp thụ, no lâu nhưng không gây béo như: khoai lang, gạo lứt, yến mạch, củ sắn. Nếu dùng gạo trắng, có thể cân nhắc giảm số lượng ít lại vẫn giúp cơ thể đủ chất mà không tăng cân. Tuyệt đối không nên nhịn ăn cũng như áp dụng chế độ ăn không kiểm soát, không rõ ràng. Áp dụng ăn ít và đều đặn hơn chế độ ăn nhiều và để bụng đói thường xuyên.
Giảm thức uống có cồn, thức uống chứa đường ngọt
Nếu như việc ăn uống thanh đạm giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, việc loại bỏ các thức uống có gas, chứa nhiều cồn hay các thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều gia vị, đường ngọt cũng là điều dễ hiểu. Các thực phẩm này không những dễ khiến cơ thể tăng cân mà còn gia tăng tình trạng gây lão hóa da, khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Thông thường, 1 chai nước ngọt đã chiếm hơn 300 calo, khi vào cơ thể lại khó đào thải, dễ khiến chúng ta thèm ngọt và tái trở lại lần sau. Do đó, loại bỏ các thực phẩm này ra ngoài chế độ ăn kiêng sẽ hữu ích hơn cả.
Kết hợp với tập luyện
Dĩ nhiên, việc tập luyện giảm cân là không thể thiếu. Với người lớn tuổi, có thể duy trì các bài tập luyện như yoga, chạy bộ, đạp xe, các tư thế tập tại nhà như: plank, dựa tường hay theo đuổi một số môn thể thao như bơi, cầu lông cũng duy trì vóc dáng săn chắc. Trên hết, chị em có thể tìm hiểu ở các huấn luyện viên, người hướng dẫn để tìm ra bài tập phù hợp cho cơ thể. Kiên trì và tập luyện dần sẽ mang lại kết quả tốt.
Tổng hợp : Webtretho
